Der The 8 Protocol Ratgeber
Training und Ernährung.
Deine Routine für den Alltag.
Mit Kettlebells anfangen, passende Gewichte finden oder Mahlzeiten nachvollziehbar festhalten: Hier findest Du praktische Anleitungen für Deinen nächsten Schritt ab 40.
Dein erstes Kettlebell-Training planenTraining
Technik lernen, Gewichte wählen und eine Routine aufbauen.
Kettlebell-Training ab 40: Dein Einstieg mit Plan
Die passende Kugel finden, vier Übungen kennenlernen und mit einem einfachen 20-Minuten-Termin anfangen. Mit Übungsbildern und klaren Steigerungsregeln.
Ratgeber lesenErnährung im Alltag
Lebensmittel einordnen und Mahlzeiten nachvollziehbar festhalten.
Nährwerte und Portionen: den passenden Eintrag finden
Roh oder gekocht, 100 Gramm oder eine Portion? So wählst Du passende Lebensmitteleinträge und hältst Deine Mahlzeiten nachvollziehbar fest.
Ratgeber lesenArtikelbilder: KI-generiert.