Zu kompliziert, nach zwei Wochen vorbei
Viele Tracker kosten bei jeder Mahlzeit zu viel Zeit. Die Motivation hält ein, zwei Wochen, dann bleibt die App liegen und das Tracking verpufft.
The 8 Protocol
Essenstracking, einfach in dein Longevity-Protokoll integriert.
Kalorien, Makros und Fasten-Zeiten in Sekunden erfasst, jede Zahl mit ihrer Quelle. Kein blindes Kalorienzählen, sondern nachvollziehbare Werte, die du wirklich einordnen kannst.
- Studienbasierte Zahlen · jede Berechnung mit Quelle (Evidenz-Label)
- Intervallfasten tracken · Fenster festhalten, automatisch oder manuellPlus
- Zielmodi für Kalorien und Makros · Standard und Longevity kostenlos, manuell mitPlus
- Kein Schnickschnack · einfach und effizient für jeden Tag
Dazu privat: kein Konto, keine eigene Cloud, keine Werbung. Profil und Tagebuch bleiben auf dem iPhone, nur der Suchbegriff der Lebensmittelsuche geht an die Lebensmitteldatenbank.
Bald imApp Store In Kürze Für die Beta vormerken
Jetzt vormerken und von Anfang an dabei sein. Die Beta über TestFlight startet in Kürze.
Für iPhone Longevity-Ess-Tagebuch
Das Problem
Warum Ess-Tracking oft scheitert.
Longevity kommt zu kurz
Standard-Apps rechnen oft aufs schnelle Abnehmen. Proteinbedarf, Muskelerhalt und Fasten, worauf es dir ankommt, tauchen kaum auf.
Zahlen ohne Beleg
Viele Apps nennen dir eine Zahl, aber nicht, worauf sie beruht. Du vertraust einer Blackbox und merkst nie, wenn sie danebenliegt.
Werbung und Datenhunger
Oft E-Mail-Pflicht, Cloud und Werbung. Deine Ernährungsdaten werden zum Geschäftsmodell, statt bei dir zu bleiben.
Die Lösung
So löst The 8 Protocol das.
Einfach und effizient
Barcode scannen oder zuletzt genutzte Lebensmittel wieder aufnehmen. Schnell genug, um es wirklich durchzuhalten.
Zielmodi mit Longevity-Blick
Standard, Longevity oder manuell. Im Longevity-Modus stehen Protein, Muskelerhalt und Regeneration im Zentrum, nicht nur die schnelle Abnehm-Rechnung.
Studienbasierte Zahlen
Berechnungen und Longevity-Hinweise tragen ein Evidenz-Label mit Quelle. Du siehst, worauf eine Angabe beruht.
Privat, ohne Werbung
Kein Konto, keine eigene Cloud, keine Werbung. Dein Profil und dein Tagebuch bleiben auf deinem iPhone.
Einblick in die App
Jeder Bereich, klar und effizient.
Deine Longevity-Bausteine
Was drinsteckt, und worauf es beruht.
Jeder Baustein zeigt dasselbe: was er macht, warum er aus Longevity-Sicht zählt und auf welche Quelle er sich stützt. „Longevity" ist dabei die thematische Ausrichtung, kein medizinisches Versprechen. Mit „Plus“ markierte Bausteine gehören zum optionalen Abo The 8 Protocol+.
Essenstracking
Kalorien, Makros und Protein erfassen
Was es macht
Lebensmittel per Suche oder Barcode, Portionen in Gramm oder Stück. Kalorien und Makronährstoffe im Blick, jede Berechnung mit Evidenz-Label.
Warum es zählt
Ausreichende Proteinzufuhr wird von Fachgesellschaften mit dem Erhalt von Muskelmasse in Verbindung gebracht.
Beleg
Protein im oberen Bereich der ISSN-Spanne, mit Fokus auf Muskelerhalt im Alter.
Fachgesellschaft/Positionspapier ISSN 2017, PROT-AGE 2013, ESPEN 2014Profil & Ziele
Drei Ziel-Modi, Protein über den Tag
PlusWas es macht
Standard, Longevity oder manuell. Ziele nach nachvollziehbaren Formeln oder nach deiner eigenen Vorgabe.
Warum es zählt
Der Longevity-Modus rückt die Protein-Verteilung über den Tag in den Blick, nicht nur die Tagessumme.
Beleg
Protein auf 3 bis 4 Mahlzeiten verteilen, etwa 0,25 bis 0,4 g pro kg je Mahlzeit.
Moderate Evidenz Schoenfeld & Aragon 2018, Morton 2018Intervallfasten
Fasten-Fenster festhalten
PlusWas es macht
Fasten-Zeiten eintragen, ein automatisches Fenster mit festen Uhrzeiten setzen, dazu Erinnerungen und Verlauf.
Warum es zählt
Zeitlich begrenztes Essen ist ein verbreiteter Ansatz im Longevity-Umfeld.
Beleg
The 8 Protocol kennzeichnet Fasten-Ansätze ausdrücklich als Kontext und Meinung, nicht als wissenschaftlichen Beleg.
Biohacker-Meinung Bryan Johnson, David SinclairSchlaf
Geschlafene Stunden als Kontext
PlusWas es macht
Die geschlafene Zeit der letzten Nacht aus der Health-App von Apple, nur zur Anzeige neben Ernährung und Training. The 8 Protocol bewertet sie nicht.
Warum es zählt
Schlaf zählt zu den Faktoren, die rund um Regeneration und Stoffwechsel diskutiert werden.
Beleg
Referenz für Erwachsene: 7 bis 9 Stunden pro Nacht (ab 65 Jahren 7 bis 8), als allgemeiner Studienwert, unabhängig von deinen Daten.
Fachgesellschaft/Positionspapier NSF 2015 (Hirshkowitz)Körperwerte & Muskel
Magermasse im Trend
PlusWas es macht
Gewicht, Körperfett und Magermasse aus der Health-App von Apple mit geglättetem Trend über 30 oder 90 Tage. Nur zur Anzeige, nie zurückgeschrieben.
Warum es zählt
Muskelerhalt ist ein Longevity-Kernthema; die Magermasse macht diese Entwicklung über die Zeit sichtbar.
Beleg
Krafttraining ist in Studien mit niedrigerer Sterblichkeit verbunden, der größte Zusatznutzen zeigt sich um 30 bis 60 Minuten pro Woche.
Moderate Evidenz Momma et al. 2022Geplant / in Ausbau
Diese Longevity-Themen sind noch nicht in der App, sondern als Erweiterung vorgesehen:
- Zugesetzter Zucker & Ballaststoffe
- Mahlzeiten-Timing
- Omega-3 & Proteinqualität
- Aktivität & VO2max
- Alkohol
Alles drin
Alle Funktionen im Überblick.
Die Basis ist kostenlos. Funktionen mit Plus gehören zum optionalen Abo The 8 Protocol+.
Evidenz-Label
Quelle und Evidenzstufe stehen direkt an der jeweiligen Angabe, von Fachgesellschaft bis Biohacker-Meinung.
Kalorien & Makros
Suche, Barcode und Portionen in Gramm oder Stück. Schnell genug für jeden Tag.
Fasten-ZeitenPlus
Manuell eintragen oder automatisches Fenster mit festen Uhrzeiten, mit Erinnerungen.
Drei Ziel-Modi
Standard und Longevity nutzt du kostenlos, der manuelle Modus gehört zu The 8 Protocol+.
Apple HealthPlus
Funktioniert mit der Health-App von Apple, sobald du sie verbindest. Ganz deine Entscheidung. Gewicht, Körperwerte, Schlaf und Aktivität als Kontext; Kalorien und Makros schreibst du optional zurück.
Verlauf & Trends
Kalorien-Verlauf jederzeit kostenlos. Körperwerte mit geglättetem Trend über 30 oder 90 Tage gehören zu The 8 Protocol+.
Vom Entwickler
Warum es The 8 Protocol gibt.
Ich bin der Entwickler von The 8 Protocol und selbst an Longevity und Biohacking interessiert. Die App ist zuerst für mein eigenes Protokoll entstanden: Essenstracking mit Longevity-Blick, ohne Werbung und ohne Datenverkauf. Ich nutze sie selbst, verfeinere sie laufend und erweitere sie um Funktionen, die im Alltag wirklich helfen.
Kostenlos nutzbar, Abo optional
The 8 Protocol lädst du kostenlos herunter und nutzt die Basisfunktionen dauerhaft ohne Bezahlschranke. Erweiterte Longevity-Funktionen bündelt das optionale Abo The 8 Protocol+. So finanziert sich die App über das Abo, nicht über Werbung oder den Verkauf deiner Daten.
Dein Feedback zählt
Du hast einen Wunsch oder eine Idee? In der App kannst du direkt Feedback und Feature-Wünsche senden. Die Nachricht landet unmittelbar bei mir und hilft, die App weiterzuentwickeln.
Dein Werkzeug für eine Ernährung mit Longevity-Fokus: jede Zahl mit Quelle, ohne Konto und ohne eigene Cloud.
The 8 Protocol zeigt dir Zahlen und Quellen und trifft keine Entscheidungen für dich. Es ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
Bald im App Store.
The 8 Protocol erscheint für iPhone. Die Beta über TestFlight startet in Kürze. Interesse an der Beta oder eine Frage? Schreib mir an info@the8protocol.com.
Bald imApp Store In Kürze